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情绪管理与压力应对
发布时间：2017/09/01点击量：
课程目标：通过对员工情绪管理与压力应对的培训，消除负面情绪，减轻压力，达到身心灵统一，创造和谐的工作环境和人际关系。
培训课时：一天
培训形式：多媒体教学（讲座、心理测试、互动游戏、短片分析、缓压体验等）
培训对象：不限
培训人数：不限
教学准备：
1、承办方：课桌摆放排排坐即可。投影仪、无限麦克、音响、笔记本电脑（装有暴风影音软件可播放视频）。白板、白板笔。
2、学员准备：请着休闲装参加课程。
课程提纲：
第一部分 关于我们的情绪
情绪树
情绪？
情绪的表现形式
情绪天气
情绪类型
健康情绪的标准
常见不良情绪
关于抑郁
生气对人体的损害
看短片，识情商
情绪管理?
情绪健康测试
第二部分 提升情绪管理能力
何谓好的情绪管理能力?
情绪管理
教学互动测试自己的情绪状态
扭曲世界的眼镜
ABCDE技术
安慰自己的6种情绪
第三部分 觉察身体的压力阀
倾听心灵的声音
压力？
心理衰竭的特征表现
谁来为你的杯子续水？
压力存在的意义
压力的心理模型
思考：人生拼盘
我的生命河
人生之轮
“35岁困惑”和“中年危机”现象
我们的生活与角色(三维的时空过程)
我们的生命周期与角色
身心平衡成长的三个层次
生活中压力的根源
人生事件与压力
人际关系与压力
假日与压力
工作绩效与压力
身体健康与压力
心理状态与压力
社会适应与压力
家庭关系与压力
关于压力的8种错误假设
熟悉压力预警信号
生理信号
情绪信号
精神信号
行为信号
分析个体的压力反应机制
问题指向性应对与情绪调节性应对
积极应对与消极应对
心理防御机制
个性与压力反应
自我评估：你属于哪种个性类型？
建设压力管理的资源
你的生活目标是什么？
你相信自己有能力做到什么？
你对自己的信心有多大？
人的潜能开发有多大空间？
你敢于面对挑战、承担风险吗？
你习惯于被动反应还是主动出击？
关于悲观心态的——习得性无助
第四部分 释放压力能量
测试你的压力指数
快乐的三个层次
完美主义者的代价
心理自救
体验放松：意向松弛
狐狸吃葡萄的启示
放飞心情
